今まで数々のダイエットをしてきました。
スープダイエット、医療ダイエット、運動、食事制限
最初は体重が減っても長続きしない(´;ω;｀)
体重が減ると「少しぐらいいけるだろ！」と謎の理屈で食べてしまって体重は増えてしまう・・・
ここ２年で20キロぐらい太ったんですけど、太ったことに気づかなかったんですよ笑
体重が増えていても、人に指摘されても「そんなことないのにな～」って心の中では思っていました。
今回ダイエットをしようと思ったきっかけは…
恋をしたわけでもなく…
周りからの評価でもなく…
かわいい服が着たい！！！！！それだけです笑
レディースの服ってフリーサイズが謎に多くて
「どこがフリーだよ！」って心のなかでツッコミながら
入らなかった服をメルカリに出品する日々
試着したらいいのに店員さんと喋るのが面倒って理由だけで目視で服を購入していました。
昔は目視で入ってたんですけどね(´;ω;｀)
ってことで2026年にもなりましたし
ダイエットしまーーーーす(^^ゞ
我慢せずにダイエットを成功させるために
・無理はしない
・好きなものを食べてもいいけど制限内にする
・過度な運動はしないけどできるだけ歩く
上記の緩めの設定でダイエットしていきたいと思います。
1日目の体重
70.7キロ…(´;ω;｀)
適正体重が46キロのようなので
24キロ痩せないといけません(-_-)
幼稚園児1人分ですね笑
朝ごはんは休日で寝すぎたので食べていません。
食べないといけないのはわかっているのですが昼に起きたので…
お昼ご飯は
鶏団子鍋にしました！
うどんは糖質が高くなるので、袋に入っているうどんを半分にカットして入れています。
お昼ご飯の栄養素はこんな感じです↓
食事の管理は「あすけん」ってアプリを利用しています。
食事についてアドバイスをしてくれるし、食事内容の項目が多くて便利です(^^♪
塩分高いな～とか食物繊維足りないな～とかわかりやすいので助かります！！
晩ご飯は
キムチ鍋です
しめじ、ニラ、キムチ、豆腐、鶏もも肉、うどんを入れました！
栄養素はこんな感じです↓
過剰の項目があっても1日のトータルで適正になっていたらいいかなって思っています。
1日の栄養素がこちら↓
ちゃっかりチョコレートケーキ食べました…
ケーキがなければいい感じの栄養素だったのに(´;ω;｀)
カルシウムと鉄分はいつも不足しがちなのでサプリで補っています。
栄養バランスって難しい
栄養も気にしながら明日からも頑張っていこうと思います！！！
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